Como corredora que soy, el entrenar ayer con Chema Martinez, doble medallista europeo de los 10.000 m, fue un lujazo para mí.El germen de esta situación se inició hace dos semanas, cuando acudí al fisioterapeuta en el centro Spe, lugar donde está la Escuela de Corredores Chema Martinez Spe. (Yo entreno, desde hace cuatro años y medio, en otro centro, el Fisico) . Y, la verdad, que cuando me enteré de que Chema tenía ahí su escuela, me entró una lógica curiosidad.
Dos días antes de partir a Roterdam para correr mi quinto maratón, acudí allí para "descargarme las piernas", un tipo de masaje que no tiene nada de placentero, más bien ves las estrellas, pero en el que te dejan las piernas listas para correr. .
Y, aproveché la ocasión para hablar con el entrenador del equipo, Vicente Ubeda y mencionarle la comunidad Edirectivos donde tenemos un grupo de debate qque se llama "Directivos maratonianos: lo que 42km 195m aportan a tu empresa". Me dijo que le parecía un interesante proyecto y que le echaría un vistazo.
La semana pasada, estando en Amsterdam, recibí una llamada del citado Vicente, diciéndome que con motivo del maratón de Madrid que se celebra este próximo domingo, 25 de abril, Chema Martinez, iba a salir con el grupo de corredores de su escuela para animarles y darles los últimos consejos sobre como afrontar el maratón; y que si quería apuntarme a correr con ellos ese día. Yo, por supuesto, dije que sí, encantada de mi suerte.
Y, allí estaba ayer a las 19:00 horas, toda vestida de corredora (no sin antes haberme pensado mi atuendo, que al final fue de lo más normal): zapatillas un tanto gastadas que tengo que jubilar ya, pantalón de atletismo de los cortos y eso sí, mi camiseta del maratón de Roterdam, que la llevaba como mi pequeño trofeo.
Llegó por fín Chema, un poco más tarde. Es un tipo asequible y de lo más normal. Se cambió y una vez ya en el hall del Spe, nos presentaron a todos: se hizo una ronda de nombre y maratón. Algunos iban a Londres este fin de semana, otros a Madrid, otros habían corrido París hace dos semanas y yo que había corrido también Roterdam, hacía diez días.
Mientras se ataba las zapatillas, Chema me preguntó por Roterdam y yo le dije que muy bien, que había mejorado mi marca 11 minutos. Estuvimos hablando un rato y, en medio de la conversación, salió el tema de la ingestión de los geles en carrera. Fue muy gracioso porque le comenté que yo había tomado 6 geles en toda la carrera. Y él me dijo ¡seis geles! con cara de incredulidad. La verdad es que son bastantes... ( a cada persona que se lo comento y que es corredora "alucina"), pero yo hice lo que me prescribió mi entrenador, Jaime Menendez de Luarca, un reputado trialeta y me funcionó. (Cada uno de estos geles te aporta 107 cal de energía)
Salimos por fin ya a correr y continuamos hablando. Me dijo que conocía a Jaime, que tenían amigos comunes y hasta un futuro proyecto en común. Y yo dije, ¡ ah qué bien.! Habló de sus anécdotas en carreras y me pareció un tipo de los más encantador. Yo a todo esto, llevaba sin correr 10 días y estaba en periodo de recuperacion post maratón, con lo cual no sabía como iba a estar de forma física, pero la oportunidad de correr con Chema podía más que mis piernas. Luego me di cuenta que estaba de las primeritas en un grupo de corredores de todo hombres (lo digo porque ellos corren más deprisa, normalmente y, porque en mi equipo de corredores, suelo ser la que corro más despacio, normalmente, también....) Y encima, Chema me decía que estaba muy fresca para haber corrido un maratón hace 10 días, con lo cual, imaginaros cómo estaba mi ego.
El entrenamiento discurrió por el Monte del Pilar (qu en realidad fué trotar durante 50 minutos) y ya volvimos al gimnasio para estirar. Allí, fue realmente cuando los corredores empezaron a hacerle preguntas. Hubo uno que iba hacer el maratón de Madrid en 4h y le preguntó que en cuánto tiempo tenía que pasar el medio maratón. Le contestó que en 2:05 minutos. En ese momento, se me empezaron a saltar las alertas. A esa velocidad pasé yo mi media en Roterdam e hice una marca de 4:21. Quiere decir que su planteamiento en los primeros 21 km era muy conservador con respecto a los 21 km de después. Y que el planteamiento que me puso mi entrenador era el opuesto: gana tiempo en los primeros 30km, porque luego lo normal es que degrades y bajes el ritmo, con lo cual, así puedes compensar.
Cuando acabamos de estirar, le comenté que la estrategia de mi entrenador era diferente a la suya y él mé dijo, que efectivamente,que era totalmente diferente, pero que si a mí me había funcionado, lo importante es el resultado.Y es que bajar 11 minutos la marca con respecto a tu anterior maratón es mucho. Por otro lado, le comente que , efrectivamente, la forma de entrenar de los triatletas es muy diferente y que yo había tenido los dos tipos de entrenadores (con la estrategia de Chema y con la estrategia de Jaime).
Personalmente, no considero que una sea mejor que otra. Además, todavia no tengo un histórico para comparar (3 años frente a 1). Lo que sí considero es que probablemente, Jaime haya sacado lo mejor de mí, obligándome a esforzarme más en las series. Me haya aportado más ilusión por correr, si cabe.Y que yo este año he sabido sacar un mayor rendimiento a lo entrenos, flexiibilizándome en la forma de entrenar de mi nuevo entrenador.
Fue una tarde bonita, en la que aprendí cosas nuevas, disfruté y, por supuesto, hablé de la Comunidad edirectivos. Para finalizar, mi conversacion con Chema, le pedí unos consejos específicos para el grupo de directivos maratonianos de esta comunidad, que corren el maratón de Madrid este domingo y me dijo:
"Madrid es un maratón duro. Hay que marcarse un objetivo e ir a por él. Prudencia en los primeros 21 km del maratón, siendo conservadores a la hora de correrlos, para luego darlo todo en los 21, 195 restantes. Tomad agua con sales en todos los avituallamientos, aunque no tengáis sed. Y que la ingestion sea de menos a más. Poco agua al principio y pocas sales y más sales y más agua a medida que vayáis haciendo kilómetros. Precaución con no deshidrataros: probablemente, si te pasa es porque no hayas bebido en el km 5 o 10 cuando todavía no tenías sed. Y, por supuesto, mucha suerte también!"
P.D.: Bajo mi punto de vista, que no es nada científico, la ingestión de geles en el maratón ayuda a hacer mejor el maratón y a una mejor recuperacion después del maratón. Eso sí, hay gente que tolera los geles y otra que no.
La semana pasada, estando en Amsterdam, recibí una llamada del citado Vicente, diciéndome que con motivo del maratón de Madrid que se celebra este próximo domingo, 25 de abril, Chema Martinez, iba a salir con el grupo de corredores de su escuela para animarles y darles los últimos consejos sobre como afrontar el maratón; y que si quería apuntarme a correr con ellos ese día. Yo, por supuesto, dije que sí, encantada de mi suerte.
Y, allí estaba ayer a las 19:00 horas, toda vestida de corredora (no sin antes haberme pensado mi atuendo, que al final fue de lo más normal): zapatillas un tanto gastadas que tengo que jubilar ya, pantalón de atletismo de los cortos y eso sí, mi camiseta del maratón de Roterdam, que la llevaba como mi pequeño trofeo.
Llegó por fín Chema, un poco más tarde. Es un tipo asequible y de lo más normal. Se cambió y una vez ya en el hall del Spe, nos presentaron a todos: se hizo una ronda de nombre y maratón. Algunos iban a Londres este fin de semana, otros a Madrid, otros habían corrido París hace dos semanas y yo que había corrido también Roterdam, hacía diez días.
Mientras se ataba las zapatillas, Chema me preguntó por Roterdam y yo le dije que muy bien, que había mejorado mi marca 11 minutos. Estuvimos hablando un rato y, en medio de la conversación, salió el tema de la ingestión de los geles en carrera. Fue muy gracioso porque le comenté que yo había tomado 6 geles en toda la carrera. Y él me dijo ¡seis geles! con cara de incredulidad. La verdad es que son bastantes... ( a cada persona que se lo comento y que es corredora "alucina"), pero yo hice lo que me prescribió mi entrenador, Jaime Menendez de Luarca, un reputado trialeta y me funcionó. (Cada uno de estos geles te aporta 107 cal de energía)
Salimos por fin ya a correr y continuamos hablando. Me dijo que conocía a Jaime, que tenían amigos comunes y hasta un futuro proyecto en común. Y yo dije, ¡ ah qué bien.! Habló de sus anécdotas en carreras y me pareció un tipo de los más encantador. Yo a todo esto, llevaba sin correr 10 días y estaba en periodo de recuperacion post maratón, con lo cual no sabía como iba a estar de forma física, pero la oportunidad de correr con Chema podía más que mis piernas. Luego me di cuenta que estaba de las primeritas en un grupo de corredores de todo hombres (lo digo porque ellos corren más deprisa, normalmente y, porque en mi equipo de corredores, suelo ser la que corro más despacio, normalmente, también....) Y encima, Chema me decía que estaba muy fresca para haber corrido un maratón hace 10 días, con lo cual, imaginaros cómo estaba mi ego.
El entrenamiento discurrió por el Monte del Pilar (qu en realidad fué trotar durante 50 minutos) y ya volvimos al gimnasio para estirar. Allí, fue realmente cuando los corredores empezaron a hacerle preguntas. Hubo uno que iba hacer el maratón de Madrid en 4h y le preguntó que en cuánto tiempo tenía que pasar el medio maratón. Le contestó que en 2:05 minutos. En ese momento, se me empezaron a saltar las alertas. A esa velocidad pasé yo mi media en Roterdam e hice una marca de 4:21. Quiere decir que su planteamiento en los primeros 21 km era muy conservador con respecto a los 21 km de después. Y que el planteamiento que me puso mi entrenador era el opuesto: gana tiempo en los primeros 30km, porque luego lo normal es que degrades y bajes el ritmo, con lo cual, así puedes compensar.
Cuando acabamos de estirar, le comenté que la estrategia de mi entrenador era diferente a la suya y él mé dijo, que efectivamente,que era totalmente diferente, pero que si a mí me había funcionado, lo importante es el resultado.Y es que bajar 11 minutos la marca con respecto a tu anterior maratón es mucho. Por otro lado, le comente que , efrectivamente, la forma de entrenar de los triatletas es muy diferente y que yo había tenido los dos tipos de entrenadores (con la estrategia de Chema y con la estrategia de Jaime).
Personalmente, no considero que una sea mejor que otra. Además, todavia no tengo un histórico para comparar (3 años frente a 1). Lo que sí considero es que probablemente, Jaime haya sacado lo mejor de mí, obligándome a esforzarme más en las series. Me haya aportado más ilusión por correr, si cabe.Y que yo este año he sabido sacar un mayor rendimiento a lo entrenos, flexiibilizándome en la forma de entrenar de mi nuevo entrenador.
Fue una tarde bonita, en la que aprendí cosas nuevas, disfruté y, por supuesto, hablé de la Comunidad edirectivos. Para finalizar, mi conversacion con Chema, le pedí unos consejos específicos para el grupo de directivos maratonianos de esta comunidad, que corren el maratón de Madrid este domingo y me dijo:
"Madrid es un maratón duro. Hay que marcarse un objetivo e ir a por él. Prudencia en los primeros 21 km del maratón, siendo conservadores a la hora de correrlos, para luego darlo todo en los 21, 195 restantes. Tomad agua con sales en todos los avituallamientos, aunque no tengáis sed. Y que la ingestion sea de menos a más. Poco agua al principio y pocas sales y más sales y más agua a medida que vayáis haciendo kilómetros. Precaución con no deshidrataros: probablemente, si te pasa es porque no hayas bebido en el km 5 o 10 cuando todavía no tenías sed. Y, por supuesto, mucha suerte también!"
P.D.: Bajo mi punto de vista, que no es nada científico, la ingestión de geles en el maratón ayuda a hacer mejor el maratón y a una mejor recuperacion después del maratón. Eso sí, hay gente que tolera los geles y otra que no.
Mar Heras, para la comunidad edirectivos
2 Comentarios:
efectivamente triatletas y corredores entrenamos de modo distinto, pero el resultado es merito de los deportistas en un 99%.
Otra vez enhorabuena, mas que por el resultado, por la facilidad para volver a recuperar la ilusion! El ano que viene 3h59!
¡Muchas gracias,Jaime! Sí, la verdad es que ilusión no me falta. Además, creo que es importantísmimo tenerla. Dicen que la fe mueve montañas. Creo que el maratón tiene mucho de fe y, también, mucho de ilusión. Esto es un agregado más de lo que he descubierto en este último año entrenando.
Gracias de nuevo, entrenador. No habrá que esperar al año que viene para el 3:59. Voy a por él en Berlín, el próximo septiembre. Y si bajar 21 minutos es mucho, bajaré los que sean, pero haré marca.
Mucha suerte en Sudáfrica este domingo. ¡A por todas, que tú puedes!
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